Ξεπερνώντας τον Αυνανισμό

(ή πώς να κρατάτε τα χέρια σας πάνω στο τραπέζι…)

Ο αυνανισμός είναι μια γρήγορα σχηματιζόμενη συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Σοβαρά; Παρά αυτό που μερικοί μπορεί να σας πουν, ο αυνανισμός δεν είναι ακίνδυνος. Για να το λες… Αν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον αυνανισμό, να είστε βέβαιοι ότι είναι δυνατόν να το καταφέρετε (αν και, όπως κάθε συνήθεια, μπορεί να πάρει κάποια προσπάθεια). Ε, να προσπαθήσω τότε! Αν είστε αποφασισμένοι, θα είστε σε θέση να το κάνετε. Αυτή η σελίδα θα σας δώσει μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πορεία. Αχ, τι καλά!!!

Ο προσδιορισμός είναι το πρώτο βήμα. Να προσδιορίσω τον αυνανισμό; Αρχίζετε από εκεί. Περιοδική πεοπαλινδρόμιση; Θα πρέπει να αποφασίσετε ότι θα σταματήσετε αυτή την πρακτική, και όταν πάρετε την απόφαση αυτή, το πρόβλημα θα μειωθεί σημαντικά με τη μία. Καλά ντε, είπαμε, θα προσπαθήσω!

Αλλά πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από μια ελπίδα ή μια επιθυμία, κάτι περισσότερο από τη γνώση ότι είναι καλό για σας. Πρέπει να είναι μια ΑΠΟΦΑΣΗ. Αν έχετε πραγματικά πάρει την απόφαση, θα έχετε τη δύναμη να αντισταθείτε στους πειρασμούς που θα σας εμφανιστούν. Πίσω μου σ’ έχω!

Αφού έχετε πάρει την απόφαση αυτή, δείτε στη συνέχεια τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:

1. Ποτέ μην αγγίζετε τα οικεία μέρη του σώματός σας, εκτός κατά την κανονική πλύση και τη χρήση της τουαλέτας. Κι αν με πιάσει φαγούρα;

2. Αποφύγετε να είστε μόνοι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Βρείτε καλή παρέα και διαμείνετε με αυτή την καλή παρέα, ειδικά όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα αδύναμοι. Α, ωραία! Καλή παρέα έχω!

3. Αν έχετε σχέσεις με άλλα πρόσωπα που έχουν το ίδιο πρόβλημα, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΙΚΟΥΣ ΔΕΣΜΟΥΣ ΜΑΖΙ ΤΟΥΣ. Δλδ πρέπει να κόψω σχέσεις με τον fish;; Ποτέ μην συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που έχουν την ίδια αδυναμία. Ούτε τον TeO θα βλέπω; Είναι λάθος να υποθέτετε ότι δύο από σας θα απεξαρτηθείτε μαζί, ποτέ δεν θα τα καταφέρετε. Μα πίστευα ότι θα αλληλοβοηθηθούμε με τον jfff! Πρέπει να ξεφύγετε από τους ανθρώπους αυτού του είδους. Πάει και ο papajim… Ακριβώς με το να είστε μαζί τους, το πρόβλημά σας θα παραμένει στο μυαλό σας. Ούτε και SYNITHISETO έχουμε… Το πρόβλημα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΒΓΑΛΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ γιατί εκεί βρίσκεται στη πραγματικότητα. Καλά, όσο για τον astoxo, καμένη γη… Το μυαλό σας πρέπει να απασχολείται με άλλα και πιο υγιεινά πράγματα. Έχεις δίκιο! Το ξερα εγώ ότι είναι όλοι τους μαλάκες!...

4. Αφότου κάνετε μπάνιο, μην θαυμάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Γιατί; Δεν είμαι ωραίος; Μείνετε στο ντους ακριβώς τόσο όσο χρειάζεται για να καθαριστείτε. Στη συνέχεια, σκουπιστείτε, ΒΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ και πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο όπου θα είναι παρόν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας. Εεεε, να φορέσω κάτι εν τω μεταξύ, ή να σκάσω μπροστά σε καμιά αδερφή μου με το πουλί μου έξω; Απλά ρωτάω…

5. Όταν είστε στο κρεβάτι (ειδικά αν αυτό είναι το μέρος όπου μαλακίζεστε) όχι απαραίτητα…, φοράτε πιτζάμες ή άλλα ρούχα μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, έτσι;, έτσι ώστε να μην μπορείτε να αγγίζετε τον εαυτό σας εύκολα (και έτσι ώστε θα είναι δύσκολο να βγάλετε αυτά τα ρούχα. Ο χρόνος που χρειάζεται για να αφαιρέσετε τα ρούχα, σας δίνει επιπλέον χρόνο για να ελέγξετε την σκέψη σας και να ξεπεράσετε τον πειρασμό τώρα, πειράζει που δε τσιτσιδώνομαι όταν τον παίζω;).

6. Εάν ο πειρασμός φαίνεται ακατανίκητος ενώ είστε στο κρεβάτι, τότε ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ! Πω πω, της ταλαιπωρίας είσαι… Πηγαίνετε στην κουζίνα και φτιάξτε ένα σνακ, ακόμα κι αν είναι η μέση της νύχτας, ή ακόμη και αν δεν είστε πεινασμένοι. Σκατά, πάει η δίαιτα… Ο σκοπός πίσω από αυτή την πρόταση είναι ότι θα ΕΧΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΣΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ. Είστε το αντικείμενο των σκέψεών σας, όπως λένε. Καλύτερα χοντρός, παρά μαλάκας; Λογικό. Με τους χοντρομαλάκες, τι;

7. Ποτέ σας μην κοιτάτε πορνογραφικό υλικό στο διαδίκτυο ή αλλού. Ποτέ μην διαβάσετε για το πρόβλημά σας να σταματήσω τώρα δηλαδή; (ακόμη και σε τόπους που ισχυρίζονται ότι είναι «εκπαιδευτικοί» α, εντάξει, στο Spyri είμαστε). Φροντίστε να το βγάλετε από το μυαλό σας. Θυμηθείτε - "Πρώτα μια σκέψη, στη συνέχεια, μια πράξη." Τώρα, αν πω ότι τη σκέφτομαι τη μαλακία, ίσως πω ψέματα…. Το μοντέλο της σκέψης σας πρέπει να αλλάξει. Δεν πρέπει να επιτρέψετε σε αυτό το πρόβλημα να παραμείνει στο μυαλό σας. Όταν το επιτύχετε αυτό, σύντομα θα είστε απαλλαγμένοι και από την πράξη. Δε σκέφτομαι, άρα δε καβλώνω;

8. Βάζετε υγιείς σκέψεις στο μυαλό σας κάθε στιγμή. Διαβάστε καλά βιβλία, γραφές, συνομιλίες των ηγετών της εκκλησίας. Σωστό κι αυτό: αν αρχίσω να διαβάζω τίποτα απομνημονεύματα κανενός Πάπα, σιγά μη μου κάνει κούκου Κάντε καθημερινή την συνήθεια της ανάγνωσης, τουλάχιστον ένα κεφάλαιο της Αγίας Γραφής, κατά προτίμηση από ένα από τα τέσσερα Ευαγγέλια της Καινής Διαθήκης, ή το Βιβλίο των Μορμόνων σωστά, από τους Μορμόνους το πήρα το κείμενο…. Τα τέσσερα Ευαγγέλια - Ματθαίου, Μάρκου, Λουκά και του Ιωάννη - πάνω από οτιδήποτε άλλο στην Αγία Γραφή μπορεί να είναι χρήσιμα λόγω των αναπτερωτικών ιδιοτήτων τους. Και τι αναπτερώνουν ακριβώς;

9. Προσευχηθείτε. Αλλά όταν προσεύχεστε, μην προσεύχεστε για αυτό το πρόβλημα, γιατί έτσι θα το κρατάτε στο μυαλό σας, περισσότερο από ποτέ Θα ήταν και γαμώ τις προσευχές παντώς: «Σε ευχαριστώ Θεέ μου που κρατάς τας χείρας μας εις απόστασιν ασφαλείας εκ της καυλής ημών δια της αποφυγής ρυθμικού τινάγματος αυτής. Αμήν». Προσευχηθείτε για την πίστη, προσευχηθείτε για την κατανόηση των Γραφών, προσευχηθείτε για τα μέλη της οικογένειάς σας που χρειάζονται βοήθεια. Προσευχηθείτε για τους φίλους σας τους μαλάκες;, αλλά κρατήστε ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΝΟΥ ΣΑΣ ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΟ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ ΟΥΤΕ ΣΤΙΣ ΠΡΟΣΕΥΧΕΣ ΣΑΣ. ΜΗ ΤΟ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ! Στρουθοκαμηλισμός μετά προσευχής, δηλαδή! Η στάση ενός ατόμου απέναντι πρόβλημα του έχει άμεση σχέση με την ευκολία ξεπέρασης του. Είναι σημαντικό να γίνει μια σταθερή δέσμευση για τον έλεγχο της συνήθειας. Όταν ένας άνθρωπος κατανοεί τους λόγους για τη συμπεριφορά του, το ότι δε γαμάω δηλαδή και καταλάβει τις συνθήκες ή καταστάσεις που μπορεί να έχουν προκαλέσει την επιθυμία για αυτή την πράξη, αναφέρεσαι στο ότι δε σταυρώνω γκόμενα; αναπτύσσει τη δύναμη να τον έλεγχο της. Εδώ με έχασες!...

Εάν κάποιος συναντηθεί με τον Αρχηγό του Ιερατείου του θα είναι σίγουρα γκέι, μπορεί να υλοποιήσει ένα πρόγραμμα για την αντιμετώπιση του αυνανισμού με τη χρήση ορισμένων από αυτών των προτάσεων. Θα πονέσει πολύ; Να θυμάστε ότι είναι απαραίτητο να συμφωνηθεί ένα τακτικό πρόγραμμα εκθέσεων προόδου, έτσι ώστε η πρόοδος μπορεί να αναγνωριστεί και τις αποτυχίες να κατανοηθούν και να εξαλειφθούν. Ναι, μάλλον θα πονέσει πολύ…

Εδώ είναι μερικές συμπληρωματικές προτάσεις που έχουν αποδειχθεί χρήσιμες σε άλλους που έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τον αυνανισμό κάνα βραβείο πήρανε;:

1. Προσευχηθείτε καθημερινά, ζητήστε τη Θεία χάρη, αυτό που θα σας ενισχύσει ενάντια στον πειρασμό. Προσευχηθείτε διακαώς, έστω και φωναχτά, όταν οι πειρασμοί είναι ιδιαίτερα ισχυροί. Τώρα, τι είναι χειρότερο: να καυλώσεις στο λεωφορείο, ή να καυλώσεις στο λεωφορείο και να ψέλνεις;

2. Ασκηθείτε σε ημερησία βάση Για να κάψουμε τα βραδινά σνακ; . Η άσκηση μειώνει συναισθηματική ένταση και την κατάθλιψη και είναι απολύτως βασική για την επίλυση αυτού του προβλήματος Από εδώ βγαίνει το «τρέχω σα μαλάκας»; . Διπλασιάστε τη σωματική δραστηριότητα σας, όταν νιώθετε το άγχος να αυξάνεται. Θα πάθω καμιά υπερκόπωση και θα με τρέχουν…

3. Όταν ο πειρασμός του αυνανισμού είναι ισχυρός, φωνάξτε ΣΤΟΠ σε εκείνες τις σκέψεις όσο δυνατότερα μπορείτε στο μυαλό σας όχι φωναχτά, έτσι; και στη συνέχεια να απαγγείλετε τη Γραφή της επιλογής ή τραγουδήστε έναν εμψυχωτικό ύμνο Επαναλαμβάνω: Όχι φωναχτά, έτσι;;;. Είναι σημαντικό να τρέψετε τις σκέψεις σας μακριά από την εγωιστική ανάγκη της επίδοσης τους. …Βαθύ…

4. Αν ποτέ υποκύψετε, μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια τι ψυχή έχει μια μαλακία, άλλωστε; . Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πείτε "Α, τα έκανα θάλασσα, ας σταματήσω να προσπαθώ». Απλά συνεχίστε και μην κοιτάτε πίσω. Μέχρι να δεσμευτείτε απέναντι στον εαυτό σας να μην το επαναλάβετε, θα είστε πάντα ευάλωτοι στο πειρασμό. Δηλαδή για να καταλάβω, ένα τιναγματάκι αραιά και που, βλάπτει ή όχι;

5. Η Αλλαγή συμπεριφοράς και στάσης είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί μέσω της αλλαγής της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας. Ξοδέψτε χρόνο κάθε μέρα για να φαντάζεστε τον εαυτό σας ισχυρό και με έλεγχο, και με την ικανότητα να ξεπερνάτε εύκολα πειρασμούς. Και τώρα διαχωρίζεις τη φαντασίωση από τον αυνανισμό; Είσαι άρχοντας….

6. Αρχίστε να εργάζεστε καθημερινά σε ένα πρόγραμμα αυτό-βελτίωσης. Βελτιώστε την προσφορά στην Εκκλησίας σας, τις σχέσεις σας με την οικογένειά σας, τον Θεό και τους άλλους. Προσπαθήστε να ενισχύσετε τις δυνάμεις και τα ταλέντα σας. Δε με πείθεις, δε με πείθεις! Σοβαρά τώρα προτείνεις να ανταλλάξω τη μαλακία με την εκκλησία και το σόι μου;;;;

7. Να είστε εξωστρεφείς και φιλικοί. Πιέστε τον εαυτό σας να συναναστρέφεται με τους γύρω σας και να μάθει να απολαμβάνει την εργασία και τη συνομιλία με αυτούς τι εννοείς; . Χρησιμοποιήστε τις αρχές της ανάπτυξης φιλιών που βρίσκονται σε βιβλία όπως το «Πώς Να Κερδίσετε Φίλους Και Να Επηρεάσετε Ανθρώπους» από τον Dale Carnegie. Το ότι μου προτείνεις εγχειρίδιο για το πώς να κάνω φίλους, πρέπει να με ανησυχεί;

8. Να αναγνωρίζετε τις καταστάσεις που σας καταθλίβουν ή που σας προκαλούν συναισθήματα μοναξιάς, βαριεστιμάρας, απογοήτευσης και σας αποθαρρύνουν δουλειά, λεφτά, κρίση κα . Αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν την επιθυμία να αυνανιστείτε ως τρόπο διαφυγής λες; . Κάντε εκ των προτέρων σχέδια για την αντιμετώπιση αυτών των περιόδων μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η επίσκεψη σε ένα φίλο, η σωματική άσκηση, κ.α. Το ξέρεις ότι για αυτή τη χρήση υπάρχουν και τα ναρκωτικά και το ποτό, έτσι;

9. Δεν υπάρχει 9! Γιατί κάθε σύγγραμμα που σέβεται τον εαυτό του, δε πρέπει να ξέρει να μετράει!

10. Μια προσεκτική μελέτη θα υποδείξει αν είχατε το πρόβλημα σε ορισμένες χρονικές περιόδους ναι, αυτές της αγαμίας και υπό ορισμένες συνθήκες το είπαμε, α-γα-μί-α! . Ανακαλέστε, λεπτομερώς, τις συγκεκριμένες χρονικές στιγμές και τις συνθήκες αυτές δε χρειάζεται, τις ζω!. Τώρα που καταλαβαίνετε πώς συμβαίνει, φτιάξτε ένα σχέδιο για να σπάσει το μοτίβο μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων. Πέραν του ότι πρέπει να βρω κάτι να πηδάω, δε μου έρχεται κάποια άλλη λύση. Έχεις τίποτα να με προτείνεις;

11. Στον τομέα της ψυχοθεραπείας υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική τεχνική που ονομάζεται θεραπεία αποστροφής. Όταν συνδέσουμε ή σκεφτούμε κάτι πολύ δυσάρεστο με κάτι που είναι ευχάριστο, αλλά και ανεπιθύμητο, Τι εννοείς «ευχάριστο, αλλά και ανεπιθύμητο»; οι δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα, θα αρχίσουν να ακυρώνουν την ευχαρίστηση. Και όλοι ξέρουμε ότι η ευχαρίστηση είναι κακό πράμα!... Εάν έχετε συνδέσει κάτι πολύ δυσάρεστο με την απώλεια του αυτό-ελέγχου σας, αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε την πράξη. Σωστά, αν σκέφτομαι τον Πάγκαλο γυμνό, όχι μαλακία δε θα μπορώ να τραβήξω… Για παράδειγμα, αν μπείτε στον πειρασμό να αυνανιστείτε, σκεφτείτε δε θέλω να σκεφτώ ότι κάνετε μπάνιο σε μια μπανιέρα με σκουλήκια σου είπα δε θέλω!, ενώ τρώτε και αρκετά από αυτά λαλαλαλα δεν ακούω τίποταααα! όπως κάνετε την πράξη. Ακούγεται ανόητο Όχι. Ακούγεται σιχαμένο!, αλλά λειτουργεί πραγματικά! Το ξέρεις ότι έχεις αρχίσει να με τρομάζεις;

12. Κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας η του ντους σας, αφήσετε την πόρτα ή την κουρτίνα εν μέρει ανοιχτή. Όταν χέζω να τη κλείνω; Είναι αρκετό για να κρατήσει από το να είστε εντελώς μόνοι, αλλά εξακολουθεί σας να παρέχει ικανοποιητική προστασία της ιδιωτικής σας ζωής. Το επόμενο βήμα είναι να λούζομαι με παρέα; Κάντε δροσερά, σύντομα ντους. Τουλάχιστον, αυτό έχει ένα νόημα! Το κρύο κρύβει διάφορα…

13. Τα πρωινά, σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι. Αμέσως; Μην μένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, ενώ είστε ξύπνιοι, χουζούρι; ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Πάει και το χουζούρι; Σηκωθείτε και κάντε κάτι. Μια μαλακία στα όρθια; Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια ενθουσιώδη δραστηριότητα. Μια ενθουσιασμένη μαλακία στα όρθια!

14. Κρατήστε κύστη σας άδεια. Γιατί θα τα κάνω πάνω μου; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια πλήρης κύστη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σεξουαλική διέγερση. Εμένα που δε μου χει τύχει, πρέπει να ανησυχώ για κάτι; Όσο περίεργο κι εάν ακούγεται, οι συχνές επισκέψεις στο μπάνιο βοηθούν την αποχή από τον αυνανισμό. Άστα αυτά! Αφορμή ψάχνεις να πιάνεις το πουλί σου!

16. Πάντα να φοράτε πιτζάμες το βράδυ (κατά προτίμηση αυτά που δένουν ή είναι δύσκολο να ανοίξουν). Όντως, εδώ βοηθάει να έχεις άδεια κύστη. Γιατί το να προσπαθείς να λύσεις τους κόμπους της πιτζάμας, όταν έχεις σηκωθεί μισοκοιμισμένος για κατούρημα στις 5 το πρωί, ενέχει κάποιους κινδύνους αποτυχίας…

17. Αποφεύγετε ανθρώπους, καταστάσεις, εικόνες ή ιστοσελίδες που δημιουργούν σεξουαλική διέγερση. Πάνε και οι φωτογραφίες του fish…

18. Ορισμένες φορές είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθεί ένα φυσικό αντικείμενο για την καταπολέμηση του προβλήματος. Δονητής;!!! Η Αγία Γραφή α, αυτή…, για παράδειγμα, κρατημένη γερά στο χέρι, ακόμα και στο κρεβάτι τη νύχτα αντί για αρκουδάκι; , έχει αποδειχθεί χρήσιμη σε ακραίες περιπτώσεις. Να κοπανάς με αυτή το καυλωμένο σου πουλί;;

19. Οργανώστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τις επιτυχίες σας. Μπράβο του του μαλάκα! Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη ανταμοιβή. Ένα δολάριο σε ένα βάζο για κάθε ημέρα που δεν μαλακίζεστε. Σιγά, ξοδεύτηκες Στο τέλος του μήνα μπορείτε να αγοράσετε κάτι που σας αρέσει. Ένα δονητή (η Αγία Γραφή χάλασε από το κοπάνημα) Αν δεν τα καταφέρετε μέχρι το τέλος του μήνα, δωρίστε τα χρήματα του βάζου σε φιλανθρωπικούς σκοπούς - αυτό λειτουργεί αρκετά καλά. Μόλις είπε τους φιλάνθρωπους μαλάκες, ή παρανόησα;

Μην αφήσετε τον εαυτό σας επιστρέφει σε συνήθειες ή πρότυπα συμπεριφοράς που αποτελούσαν μέρος του προβλήματος σας. Ο πειρασμός δεν φεύγει ποτέ μακριά. Α, τον πούστη! Να είστε ήρεμοι, με αυτοπεποίθηση και σε επιφυλακή. Κρατήστε μια θετική νοητική στάση. Μπορείτε να το κάνετε! Η χαρά και η δύναμη που θα αισθανθείτε όταν το κάνετε θα δώσει σε όλη τη ζωή σας μια λάμψη ικανοποίησης και εκπλήρωσης. Άμα δε δουλέψουν όλα τα παραπάνω, να το ρίξω στο Βουδισμό;